Registreren/Reguleren/Reflecteren©
De 3R methode is ontwikkeld door Erik Hein als werkmodel voor presteren onder druk, stress management en duurzaam vitaal en zinvol werken.
De 3R methode is gebaseerd op continue updaten van wetenschappelijk onderzoek, verzorgen en evalueren van trainingsprogramma’s en jarenlange ervaring bij en feedback van frontlinie eenheden als Politie en Acute Medische zorg.
Stap 1 is het registreren (opmerken) van stress en druk. Het doel is herkennen en erkennen van stress/druk.
Stap-2 is het reguleren van stress/druk op drie belangrijke momenten:
- vooraf
- in het moment
- of na afloop van een gebeurtenis.
Reguleren kan op vele verschillende manieren:
- zelf regulatie,
- taakgerichte regulatie, onder meer via de zogenaamde ‘niet technische vaardigheden’ (NTV en CRM)
- in tactische situaties in geweldbeheersing via stress congruente, stress mitigerende of over-leren strategieen.
Stap-3 (Reflecteren) is waar er geleerd wordt voor toekomstige situaties.
We leren:
- in welke mate we in staat zijn de invloed van stress/druk op onze gedachten, gevoelens en gedrag op te merken (te registreren)
- welke regulatie vaardigheden het beste bij ons passen.