Het levenswerk van een van de pioniers in motorisch leren (G. Wulf) samengevat: geef je sporters keuzes (autonomie ondersteunende begeleiding), creëer succeservaringen (enhanced expectancies) en richt de aandacht extern tijdens bewegen (externe focus van aandacht).
Dit staat bekend als de The OPTIMAL theory of motor learning (Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning). Lees hoofdstuk 28 van NSCA’s Essentials of Sport Science.
Details
– Vermijd interne focus van aandacht (aanwijzingen)
– Vermijd zwaartepunt van feedback te leggen op wat niet goed gaat of alleen maar correctieve feedback
– Stel haalbare, kleine doelen die tot succeservaringen leiden
– Geef sporters behapbare keuzes
– Gebruik autonomie stimulerende taal in plaats van controlerende instructies
Bronnen
Wulf G, Lewthwaite R. Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning: The OPTIMAL theory of motor learning. Psychon Bull Rev. 2016 Oct;23(5):1382-1414. doi: 10.3758/s13423-015-0999-9. PMID: 26833314.